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拓展训练秋季锻炼需因时而变

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拓展训练秋季锻炼需因时而变

发布日期:2018-08-29 作者: 点击:

眼下秋意正浓,对于酷爱健身、喜欢户外活动的人来说,锻炼时的身体感觉与夏日已经完全不同了:虽不再一动一身汗,但关节、肌肉也不再像夏日那样“无拘无束”,运动时身体往往需要一段时间才能进入状态。

沈阳拓展训练季节转换无疑会带来人体感觉的相应变化,我国传统的养生理论中,“春困秋乏”就是人体的一种典型性季节性反应。国家体育总局体育科学研究所运动生物科学研究中心副主任、研究员张漓认为,从节气角度讲的人体生理反应有着一定的背景:在过去的农业社会中,植物生长变动往往会引起人体相应感觉,人体在环境变化下也会主动调节、休息。

进入现代社会,尤其在进入了城市文明后,目前的城里人尤其白领阶层,对“春困秋乏”这类季节性生理反应其实已没有那么明显,尤其在生活环境、工作环境已经差不多甚至同质化的条件下,无论春夏秋冬,人体所处的室内环境温度差别并不是特别大,因此不会出现特别明显的生理反应。

但在秋季,尤其是由夏入秋的转换时节,人体会面临温度、环境的急剧变化,无论从生理还是心理上,人们都要面临一个较大的转换。对于户外健身锻炼来说,这也是一个需要人们采取相应措施、做好相应改变的时候。

与夏季不同,秋季清晨、傍晚的气温通常都明显低于白天,较大的温差对人的身体素质考验很大。而我们锻炼时难免出汗较多,若不注意就有感冒的危险。通常来说,秋季从事户外锻炼,千万不能一脱外套就到户外活动,必须要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后更是不要马上起床锻炼,因为老年人椎间盘松弛,在较凉的环境下突然由卧位变为立位容易发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床也要小心,不妨在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍微休息一下再下床。

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